Колку трае најдоброто време за пареа во сауна?

Времетраењето на пареата во А.СаунаТреба сеопфатно да се утврди врз основа на лична физика, тип на сауна и температура на околината. Разумна контрола на времето може да обезбеди здравје додека уживате во удобност.

За обично суво пареа (температура 70-80 ℃), препорачаното едно време за здрави возрасни е 8-15 минути. Во тоа време, телото ја одзема топлината преку потење, циркулацијата на крвта се забрзува, но не го преоптоварува срцето и не е лесно да се чувствувате вртоглавица и други непријатности кога станувате. Првите тајмери можат да го скратат на 5-8 минути за да му овозможат на телото постепено да се прилагодува на околината на висока температура.

Влажната пареа (температура 40-50 ℃, влажноста над 80%) се чувствува повеќе затегнат, така што времетраењето треба да се намали за 2-3 минути во споредба со сувото пареа. Препорачливо е да трае 6-12 минути за едно време за да се избегнат потешкотии во дишењето заради високата влажност, особено за луѓето со чувствителни респираторни трактати, но исто така е неопходно да се избегне затегнатоста на градите предизвикана од премногу време.

Времетраењето на специјалните групи треба да биде строго ограничено. За постарите лица и пациентите со кардиоваскуларни и цереброваскуларни заболувања, без разлика дали се суви или влажни пареа, единствената сесија не треба да надминува 10 минути, а не повеќе од 2 пати неделно. Децата имаат деликатна способност за регулирање на температурата на кожата и слаба телесна температура, така што 5-8 минути секој пат е доволно, и тие мора да бидат придружени од возрасно лице во текот на целиот процес за да ја набудуваат нивната состојба во секое време.

Интервалот помеѓу две сауни е исто така посебен. По крајот, треба да се одморите во нормалната површина на температурата 20-30 минути, да ја надополнувате топлата вода или лесната солена вода и да почекате додека температурата на телото не се врати во нормала и чукањето на срцето се стабилизира пред следната сесија. Вкупното времетраење на целиот ден не треба да надминува 40 минути. Ако доживеете паника, вртоглавица, прекумерно потење, итн. За време на процесот, мора веднаш да застанете и да ја напуштите просторијата за сауна.

Јадрото на разбирање на времетраењето е „земање физички чувства како сигнали“, а не слепо да го следи времетраењето и правењетоСаунаНачин да се опуштите телото и умот отколку здравствениот товар. Само со научно контролирање на времето може да биде целосно извршена нејзината позитивна улога во промовирањето на метаболизмот и олеснувањето на заморот.